情緒失控(Tilt)是所有的撲克選手都會面臨到的一個問題，即便是世界頂尖的選手也一樣。本篇文章將會探究情緒失控的心理學，如何識別它，以及如何將它的影響最小化。
什麼是撲克情緒失控(Tilting)？
「Tilt」這詞源自於老式彈珠遊戲，如果你將彈珠台子移動的過於劇烈，你將會暫時停止使用板子發射以作為懲罰。在撲克裡，若你的情緒失去控制，你將會受困於同樣的情境中。你做決定與獨立思考的技能將被限制住，就像玩老式彈珠遊戲一樣。
Tilt這詞被用於撲克世界，以形容某種程度的情緒與心理崩潰。Tilt通常是當你被卑鄙(Bad Beat)、經歷好幾波連續輸錢，或者被其他玩家影響導致你生氣或沮喪而觸發的。
當一位選手進入Tilt模式時，他們可能會打得更激進，下更大的籌碼，還會承擔不必要的風險以彌補他們的損失。他們也可能變得更加情緒化，甚至開始斥責發牌員或其他玩家，這也終將導致更多的情緒失控或甚至徹底崩潰。
Tilt能完全破壞一位選手的資金管理與整體勝率。它能導致選手做不好的決定並輸錢，然後繼續惡性循環下去。再者，情緒失控是會傳染的，一位被情緒控制的選手可以輕而易舉的散播負面的情緒給牌桌上的其他人。
要避免情緒失控，選手在牌桌上應該要無時無刻不保持冷靜與專注，即便處於劣勢亦是如此。這表示，你應該在適當的時候休息片刻，管理你的情緒，並維持有紀律的資金管理與遊戲策略。
透過自我控制與避免情緒失控，玩家將大幅提升他們成功的機率，長期下來在牌桌上取得獲利。
如何在情緒失控時識別自己的情緒？How to Recognise When You Are On A Tilt?
首先重要的一點是，要承認每個人都是不同的。人們在觸發情緒波動時不僅有各種不同的因素，他們反應的方式和持續的時間也各不相同，最重要的是要掌握自我意識。
有個好方法能幫助你了解自己和觸發情緒波動的原因：寫日記。在你進行遊戲時，可以在手機上做筆記。遊戲結束後，你可以回顧這些筆記。這樣做將有助於你在忘記感受後仍能理解自己的情緒。
以下是一些情緒失控時(on tilt)的徵兆：
當你應該專注當下的牌局時，卻對前幾手牌耿耿於壞
針對自己的牌局結果或動作責備其他人
提高你的聲音或在線上聊天室中打更多的字
懷疑自己的策略或決策能力
比平時更快動作
常見情緒失控的下場
儘管在情緒失控方面，所有撲克玩家都有獨特的對應方式，但有一些情況幾乎會導致每位玩家陷入情緒波動。最明顯的兩種情況是遇到卑鄙(Bad Beat)和連續拿到糟糕的牌。
然而，外部因素也會起作用。也許你在人際關係上遇到挫折、也許你在財務上又或者全職工作中有困難。睡眠不足、飲酒過量，甚至是飢餓都可能導致情緒波動。
成功的撲克玩家知道自己的觸發因素和極限，這是他們撲克策略的重要一部分。好消息是，這種技巧將會隨著經驗而增加，所以你玩得越多，就越能夠識別撲克情緒波動的初期跡象並能在撲克桌上好好管理自己的情感。
那些缺乏經驗、太急或不認真對待撲克遊戲的人更容易受到情緒失控的影響。
保持理智的策略
當你識別出你有可能要情緒失控時，這才只是這場戰役的一半而已呢！你要怎麼克服？以下是一些當你在牌桌上遭逢情緒失控的頂級技巧。
正向態度
毋庸置疑的是，你將會經歷一些令人難以忘懷的敗局。如果你的對手有1%的勝率，那麼在每100次的情況中，你都會有1次處於不利的位置。你一定會有必須要學會容忍、被卑鄙的經驗，這就是事實。
應對這種情況的最佳方式是承認這個事實，成熟點。你無法一直按照自己的方式得到一切。處理這種心態一個很好的方式就是在發生這樣的情況時一笑置之。
抱怨、牢騷和埋怨不僅會讓整個桌面的氣氛變得不愉快，而且還會讓你自己感到沮喪。撲克最終只是一個遊戲，而且還是一個社交性的遊戲。如果覺得不開心，就需要重新評估你的態度和選擇。
手牌分析
好的撲克玩家都應該追蹤和審視他們每次的牌局，神奇的是，這也能有效的幫助玩家們處理情緒失控。若你被卑鄙了，直接把結果放到手牌計算器，或任何你使用的軟體中。
這有兩個優點。第一，這能讓你在熾熱的氛圍中稍微冷靜。當你看到計算器的數字，你可能會發現其實輸掉牌局也並非如此難以承受。
第二，這有助於讓你快速的把情況化成具體內容。透過審視自己先前的牌局，你將會理解到在相同的牌局情況中你有多長取得勝利。這只是一次的失利，是玩撲克遊戲中常見到的事情。
休息片刻
不管是玩線上或是實體的撲克遊戲，你必須時不時地離開座位。若你正經歷完一次卑鄙或壞運氣，不要覺得有必要做著繼續沈浸在那樣的氣氛裡。
起身並嘗試深呼吸吧！或是去走一走也行！吃點零食、喝點飲料。去外頭呼吸一下新鮮空氣。若你還沈浸在剛剛的情緒裡，花幾分鐘的時間冥想也行。您不需要打包回府，但頻繁的短暫休息可以幫助您保持專注並繼續提供動力。
Phil Hellmuth 是這種防止情緒失控技術的眾多倡導者之一。 而且他並沒有做得很差，不是嗎？
擁抱挫折感
撲克是一種心理遊戲，這是玩撲克時最重要的事情之一。就像關注你的對手在想什麼和做什麼一樣，保持控制自己的思緒和情感也很重要。
然而，我們只是人類，每個人都有自己的極限。如果你覺得自己已經接近極限了，有時候唯一有建設性的事情就是在失去控制之前允許自己擁抱挫折感。
當然，你需要空間來做到這一點，所以離開撲克桌並休息是處理這種情況的最佳方式。你可以與親近的朋友談談你的失望，甚至是和自己對話！對鏡子進行良好的自我交談絕對無傷大雅。
在現場牌桌或線上撲克進行時，走出去感受悲傷或憤怒都是可以的。若可以的話，最好是遠離當下環境、允許自己愁眉苦臉，與朋友、心理治療師或其他撲克玩家交談，而不是製造場面或完全毀了遊戲，既毀了自己又影響了其他人。
時時確認自己的生理與心理狀態
特別是涉及較大金額的德州撲克時，是很容易讓人上癮的。一不小心很容易讓自己太過興奮並失去控制。
在撲克遊戲中，觀察心理和身體症狀是非常重要的，這可以幫助玩家保持控制，防止情緒爆發導致的情緒失控。像是煩躁、沮喪和不耐煩的心理症狀，都是你可能正在失去專注或被遊戲壓垮的徵兆。而像是心跳加快、出汗和呼吸急促的身體症狀，也可能是壓力和焦慮的指標。
對玩家來說，以上症狀開始出現時，識別並採取措施來應對是很重要的。同時，重要的是要關注可能引起這些症狀的具體觸發因素，無論是一連串的失敗還是強大的對手，然後相應地調整遊戲策略。
通過保持對心理和身體症狀的警覺並采取措施來管理它們，玩家可以保持對情感的控制，防止情緒波動發生。這可以適時增加你在撲克更成功和愉快的體驗，同時也會增加長期的盈利。
事先決定自己的遊戲計畫
無論是撲克或任何現金遊戲中，能管理你的情緒狀態皆是成功的一半。當你感到壓力正一點一滴累積時，你可以選擇讓它毀掉你，或者分析你當前的情緒，並決定之後如何應對。
這是一種非常難以實施的策略，因為它需要驚人的自我控制和自我意識，但並非不可能。在你坐到撲克桌前，如果能先制定這個計畫將會有所幫助。
例如，你可以在遊戲開始前決定，當你感到一定程度的沮喪時，你會離開或在剩下的撲克局中開始非常謹慎的打牌。當然，這只有在你保持一致並堅守策略時才會奏效，而在情緒高漲是這樣做也相當具有挑戰性。
因此，我們只建議這種策略給真正技高一籌的玩家。
知道何時該放棄
雖然我們提倡多多休息，但當事情就是無法再也順心如意時，知道何時放棄也很重要。
有些人因設定止損點而受益。例如，你可以設定，若你損失了一定數量的買入，當天就停止玩牌。但這並策略並不適用每個人。
一些線上撲克網站，如Natural8，提供工具讓你可以在達到特定損失時限制你的遊戲。你可以研究看看這些工具，並防止自己在情緒失控時賠錢。這工具也可以幫助你在遊戲中保持冷靜，以避免過度損失。
結語
如你所見，時時刻刻保持專注病檢視自己的狀態非常重要。當然，還是可能有一些情況讓你情緒失控，並讓你僅憑感覺做出魯莽的決定。
學習如何管理自己的情緒，並在當你覺得情緒有些失控時嘗試控制它，這些都將協助你成為世界頂尖的撲克選手。
知道什麼時候該承受風險、什麼時候在豁然離開，你就能避開情緒失控，並且成為一位更好的撲克玩家。
撲克情緒失控問與答
問: 什麼是贏家情緒失控？
贏家的情緒失控是一種現象，指的是一位經歷了長期連勝的玩家變得過於自信，開始冒險採取不必要的風險。這可能導致玩家的決策能力變得模糊，並且他們開始犯下本來不會犯的錯誤。
儘管對撲克玩家來說，保持信心很重要，但同樣重要的是保持謙虛，避免變得自滿。經歷過贏家情緒失控的玩家可能會退一步，重新評估他們對遊戲的方法。這可以包括重新評估他們的風險容忍度、更仔細地分析對手，或向其他玩家尋求反饋。
最後，要在撲克取得成功的關鍵在於找到信心和謹慎之間的正確平衡。透過保持對贏家的情緒失控風險的警覺並採取應對措施，這樣，玩家既能保持他們的領先地位，也可以繼續在撲克遊戲中表現出色。
問: 情緒失控時該怎麼做？
當你發現自己在遊戲中情緒失控時，以下是一些策略，讓你能再次掌握遊戲並重新取得專注：
休息片刻: 稍微離開遊戲一下，就算只有幾分鐘也好，這可以幫助你清空思緒並重新獲得平靜。
專注在自己的呼吸: 深呼吸和練習正念技巧可以幫助你在沮喪的時刻保持冷靜和專注。
回首自己的手牌: 分析自己過去的手牌，並找出自己可能犯錯的地方，從錯誤中學習，避免以後在同樣的地方犯錯。
調整你的策略: 若你發現自己現在的策略失效，嘗試更換成其他的。你可以多做嘗試，並用不同的策略或下注模式進行實驗。
和其他玩家說說話: 有時候，你會發現僅僅是和其他玩家對話，不管是現場賽事或線上，可以幫助你和遊戲取得更多的連結，並減少自己的孤獨與挫折感。
好好照顧自己: 多補充水分、多休息、並在賽事之外好好照顧自己得身心靈。這能幫助你在長時間的遊戲過程中保持專注和精力充沛。
透過以上這些策略，以及留意你的情緒與決策過程，你可以避免自己落入情緒失控的陷阱，並在遊戲中保持強大、持續的表現。
